Przed nami kilka naprawdę upalnych dni – dbajmy o siebie i innych.

Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych. W czasie upałów pamiętajmy o kilku ważnych zasadach:

 Nawadniaj organizm

Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu oraz słodzonych napojów.

 Chroń się przed słońcem

Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne. Stosuj kremy z filtrem UV.

 Unikaj wychodzenia w najgorętszych godzinach

Jeśli to możliwe, ogranicz aktywność na zewnątrz między 11:00 a 17:00. Szukaj cienia i chłodnych miejsc.

 Dbaj o chłód w pomieszczeniach

Zasłaniaj okna w ciągu dnia, wietrz mieszkanie rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.

 Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie

Nawet kilka minut w nagrzanym aucie może stanowić zagrożenie życia.

 Pamiętaj o zwierzętach, szczególnie psach

Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca. Spacery planuj wcześnie rano lub wieczorem, gdy jest chłodniej. Unikaj rozgrzanego asfaltu i kostki brukowej, które mogą poparzyć łapy. Nie zmuszaj zwierząt do intensywnego wysiłku podczas wysokich temperatur i zwracaj uwagę na objawy przegrzania, takie jak nadmierne dyszenie, osłabienie czy problemy z oddychaniem. Zwracaj uwagę na osoby starsze i samotne

Sprawdź, czy mają dostęp do wody i chłodnego miejsca do odpoczynku.

 Rozpoznawaj objawy przegrzania

Silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, ból głowy czy utrata przytomności mogą świadczyć o udarze cieplnym. W takiej sytuacji należy szybko schłodzić poszkodowaną osobę i wezwać pomoc.

 Dbajmy o siebie, swoich bliskich i zwierzęta

Odpowiedzialne zachowanie podczas upałów może uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi i uratować życie.